Descripción
Este plan vegetariano (ovo-lacto-vegetariano) editable en Canva está diseñado como una herramienta práctica para nutricionistas que buscan educar, ordenar y acompañar a sus pacientes vegetarianos de forma clara, visual y profesional.
Podés editarlo en Canva, personalizarlo con tu logo, tus datos y tus recomendaciones, y adaptarlo según cada paciente o tipo de alimentación vegetariana.
El contenido del plan incluye:
1- Carátula editable para que coloques tu nombre, datos profesionales y logo.
2- Macros veggie
3- Proteínas veggie: fuentes de proteínas veganas y vegetarianas con gramos de proteína por porción.
4- Hierro no hemo: alimentos fuente de hierro vegetal, facilitadores e inhibidores de su absorción.
5- Hoja de ruta de suplementación: espacio para que puedas agregar marca del suplemento, foto del producto, dosis, frecuencia y recomendaciones.
6- Desayunos y meriendas
7- Ejemplos de combinaciones donde podes arrastrar alimentos de la hoja anterior y armar tus propias ideas.
8 y 9- Recetas vegetarianas prácticas y simples.
10- Plato veggie: adaptación del Plato Saludable de Harvard aplicado a la alimentación vegetariana.
11- Platos veggies con distintas proporciones, para elegir el modelo que mejor se adapte a cada caso.
12- Veggie! DO NOT FORGET: recordatorios importantes para quienes siguen una alimentación vegetariana.
13- Mejora de biodisponibilidad de nutrientes
14- Remojo y técnicas de cocción, incluyendo cocción de legumbres, quinoa y uso de semillas.
15- La importancia de planificar con tips básicos para organizar la alimentación.
16- Menú semanal de ejemplo acompañado de lista de compras.
17- Otras ideas de menú para ampliar las opciones.
18, 19 y 20- Más recetas vegetarianas para sumar variedad.
21- A la hora de comprar: tips básicos sobre dónde comprar, qué mirar en etiquetas y cómo detectar ultraprocesados.
22 y 23- En el mercado: fotos con productos recomendados para facilitar la elección.
24- Lista de compras para organizar la semana.
25- Innovar en alimentos: estrategias para ampliar la variedad en la dieta e incorporar nuevos alimentos.
26- Hidratación con recomendaciones básicas.
Una herramienta pensada para facilitar la educación alimentaria en consultorio y ordenar la alimentación vegetariana de manera simple y práctica.
No es necesario tener el canva Pro para editar, todos los elementos que lo componen están disponibles en la versión gratuita.
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